{"id":2503,"date":"2020-12-18T15:04:23","date_gmt":"2020-12-18T18:04:23","guid":{"rendered":"http:\/\/chebeloski.com\/mao\/9-dicas-pos-pandemia-para-ter-uma-gravidez-saudavel\/"},"modified":"2026-06-15T03:04:51","modified_gmt":"2026-06-15T06:04:51","slug":"9-dicas-pos-pandemia-para-ter-uma-gravidez-saudavel","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/chebeloski.com\/mao\/9-dicas-pos-pandemia-para-ter-uma-gravidez-saudavel\/","title":{"rendered":"9 dicas p\u00f3s pandemia para ter uma gravidez saud\u00e1vel"},"content":{"rendered":"\t\t
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9 dicas p\u00f3s pandemia para ter uma gravidez saud\u00e1vel<\/h2>\n

(Por Sill Mariano)<\/strong><\/p>\n

\u201cToda m\u00e3e quer o melhor para o seu filho\u201d.<\/p>\n

A frase pode at\u00e9 ser clich\u00ea mas \u00e9 uma grande VERDADE. \u00c9 muito raro encontrar uma m\u00e3e que n\u00e3o fa\u00e7a o poss\u00edvel (e \u00e0s vezes at\u00e9 o imposs\u00edvel) para garantir a sa\u00fade, o bem estar e felicidade de um filho. E isso geralmente come\u00e7a no momento em que a mulher descobre que est\u00e1 gr\u00e1vida.<\/p>\n

A descoberta da gravidez (ou a fase de prepara\u00e7\u00e3o para uma gravidez), nos faz ficar mais atentas \u00e0 nossa pr\u00f3pria sa\u00fade, h\u00e1bitos e buscar cada vez mais informa\u00e7\u00f5es para que possamos oferecer o melhor para o beb\u00ea que est\u00e1 chegando.<\/p>\n

Se voc\u00ea est\u00e1 pensando em engravidar em breve, ou se est\u00e1 gravida<\/a>, \u00e9 muito prov\u00e1vel que j\u00e1 conhe\u00e7a os princ\u00edpios b\u00e1sicos para ter uma gravidez saud\u00e1vel:\u00a0 n\u00e3o beber, n\u00e3o fumar e descansar o suficiente s\u00e3o apenas algumas das recomenda\u00e7\u00f5es.<\/p>\n

Voc\u00ea j\u00e1 deve saber que o melhor para o seu beb\u00ea \u00e9 o que \u00e9 melhor para VOC\u00ca.<\/p>\n

Ent\u00e3o, pensando em ter uma GRAVIDEZ SAUD\u00c1VEL, preparei 9 DICAS para cuidar da sua sa\u00fade e do seu beb\u00ea durante a gesta\u00e7\u00e3o. Confira abaixo!<\/p>\n

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  1. EXERCITE-SE<\/li>\n<\/ol>\n

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    Voc\u00ea j\u00e1 deve conhecer os benef\u00edcios do exerc\u00edcio f\u00edsico para a sua sa\u00fade, para manter o t\u00f4nus muscular, evitar e aliviar dores musculares e articulares.<\/p>\n

    Mas voc\u00ea sabia que praticar exerc\u00edcios f\u00edsicos durante a gravidez pode diminuir as chances de um parto prematuro?? Sabia que pode tamb\u00e9m diminuir as chances da mam\u00e3e de desenvolver uma depress\u00e3o p\u00f3s parto??<\/p>\n

    E al\u00e9m disso estudos recentes comprovaram que praticar exerc\u00edcios f\u00edsicos durante a gravidez tem efeitos no desenvolvimento motor do beb\u00ea!! Incr\u00edvel, n\u00e3o \u00e9 mesmo?<\/p>\n

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      \n
    1. EVITE O GANHO EXCESSIVO DE PESO<\/li>\n<\/ol>\n

       <\/p>\n

      N\u00e3o existe uma regra ou n\u00famero m\u00e1gico em rela\u00e7\u00e3o a quantos quilos uma mulher deve aumentar durante a gesta\u00e7\u00e3o. Isso \u00e9 individual e depende de diversos fatores. Um deles (e o mais utilizado pelos m\u00e9dicos) \u00e9 o \u00edndice de massa corporal (IMC<\/a>) antes de engravidar.<\/p>\n

      \u00c9 importante controlar o ganho excessivo de peso n\u00e3o apenas por quest\u00f5es est\u00e9ticas mas principalmente pensando na sa\u00fade da m\u00e3e e do beb\u00ea.<\/p>\n

       <\/p>\n

      O ganho excessivo de peso, deixa as gr\u00e1vidas mais propensas a problemas como: varizes, dist\u00farbios do sono, incontin\u00eancia urin\u00e1ria, dor nas articula\u00e7\u00f5es, dificuldades de digest\u00e3o, hemorroidas e azia. O peso a mais tamb\u00e9m exerce uma press\u00e3o suplementar no organismo, dificultando a circula\u00e7\u00e3o sangu\u00ednea e linf\u00e1tica o que agrava sintomas como o incha\u00e7o, reten\u00e7\u00e3o de l\u00edquidos, dor nas costas e nas pernas, entre outros.<\/p>\n

      Al\u00e9m disso, o ganho excessivo de peso durante a gesta\u00e7\u00e3o tamb\u00e9m est\u00e1 associado ao aumento do risco de um parto prematuro.<\/p>\n

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      1. EVITE N\u00c3O GANHAR PESO SUFICIENTE<\/li>\n<\/ol>\n

         <\/p>\n

        Assim como o excesso de peso, n\u00e3o ganhar peso suficiente e uma alimenta\u00e7\u00e3o pobre em nutrientes tamb\u00e9m pode colocar a sa\u00fade da m\u00e3e e do o beb\u00ea em risco. A maior preocupa\u00e7\u00e3o nesse caso \u00e9 do beb\u00ea nascer com baixo peso, que \u00e9 uma das principais causas de problemas de desenvolvimento.<\/p>\n

         <\/p>\n

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        1. BEBA \u00c1GUA<\/li>\n<\/ol>\n

           <\/p>\n

          J\u00e1 sabemos o quanto \u00e9 importante beber \u00e1gua, mas nunca \u00e9 demais relembrar, afinal nosso corpo \u00e9 composto em grande parte por \u00e1gua. Portanto, quanto mais \u00e1gua beber melhor se vai sentir.<\/p>\n

          Curiosamente, beber muita \u00e1gua ajuda a prevenir a reten\u00e7\u00e3o de l\u00edquidos e o incha\u00e7o, melhora o funcionamento do intestino e mant\u00e9m o seu c\u00e9rebro, a pele e todos os \u00f3rg\u00e3os devidamente hidratados, assim como facilita as trocas de nutrientes com o seu beb\u00ea.<\/p>\n

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          1. BEBER E FUMAR<\/li>\n<\/ol>\n

             <\/p>\n

            No inicio do artigo, j\u00e1 falamos sobre os cuidados b\u00e1sicos e N\u00c3O fumar ou beber est\u00e3o no topo da lista.<\/p>\n

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            Aqui est\u00e3o os motivos pelos quais essas praticas est\u00e3o proibidas durante a gesta\u00e7\u00e3o: aumentam o risco de aborto, complica\u00e7\u00f5es na gravidez; parto prematuro; baixo peso ao nascer;<\/p>\n

            s\u00edndrome da morte s\u00fabita do beb\u00ea e problemas de sa\u00fade a longo prazo em seu filho.<\/p>\n

             <\/p>\n

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            1. CUIDE DO SEU CORPO, MAS TAMB\u00c9M CUIDE DA SUA MENTE<\/li>\n<\/ol>\n

               <\/p>\n

              Durante a gesta\u00e7\u00e3o o nosso f\u00edsico passa por diversas mudan\u00e7as, e sabendo disso, ficamos atentas para cuidar ainda melhor do nosso corpo, mas \u00e9 importante lembrar que durante a gesta\u00e7\u00e3o podem ocorrer altera\u00e7\u00f5es de humor (muitas vezes decorrentes de a\u00e7\u00e3o hormonal), aumento da ansiedade e do estresse por conta de todas as mudan\u00e7as e da nova fase de vida que est\u00e1 se iniciando.<\/p>\n

              Por isso, se sentir necessidade, procure uma terapeuta ou psic\u00f3loga para te ajudar a passar por essa fase com mais tranquilidade. Yoga e medita\u00e7\u00e3o tamb\u00e9m s\u00e3o excelentes alternativas.<\/p>\n

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              1. CUIDE BEM DO SEU ASSOALHO P\u00c9LVICO E M\u00daSCULOS DO CORE<\/li>\n<\/ol>\n

                 <\/p>\n

                Esses dois grandes grupos musculares sustentam grande parte da sobrecarga gerada pelo aumento do peso na regi\u00e3o abdominal por conta da gesta\u00e7\u00e3o. Manter esses m\u00fasculos fortes e saud\u00e1veis durante a gesta\u00e7\u00e3o vai te ajudar a ter menos desconfortos durante a gravidez, evitar a t\u00e3o temida di\u00e1stase patol\u00f3gica e a \u201crecuperar\u201d mais rapidamente o seu f\u00edsico ap\u00f3s a gesta\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

                 <\/p>\n

                  \n
                1. INFORME-SE<\/li>\n<\/ol>\n

                   <\/p>\n

                  Informa\u00e7\u00e3o \u00e9 poder e tranquilidade. Se voc\u00ea chegou at\u00e9 aqui nessa leitura, \u00e9 sinal de que voc\u00ea j\u00e1 esta fazendo isso e est\u00e1 de parab\u00e9ns! Estar informada vai te permitir saber melhor como conduzir as situa\u00e7\u00f5es e tomar melhores decis\u00f5es em rela\u00e7\u00e3o \u00e0 sua sa\u00fade e a do seu beb\u00ea.<\/p>\n

                   <\/p>\n

                    \n
                  1. PE\u00c7A OU ACEITE AJUDA<\/li>\n<\/ol>\n

                     <\/p>\n

                    Voc\u00ea N\u00c3O PRECISA dar conta de TUDO a todo o momento.<\/p>\n

                    Lembre-se que voc\u00ea est\u00e1 gerando uma vida, seu corpo est\u00e1 \u201ctrabalhando duro\u201d nessa fun\u00e7\u00e3o t\u00e3o especial. Continue fazendo o seu melhor, mas quando precisar, permita-se tamb\u00e9m ser cuidada. Respeite os seus limites e, a todo o momento, escute o seu corpo e atenda as suas necessidades.<\/p>\n

                     <\/p>\n

                     <\/p>\n

                    Gr\u00e1vida nos Estados Unidos, e agora?<\/a><\/p><\/blockquote>\n

                    <\/p>\n

                     <\/p>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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