![\"\"](\"http:\/\/chebeloski.com\/mao\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/setembro2.jpg\")
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CARTILHA DE PREVEN\u00c7\u00c3O AO SUIC\u00cdDIO<\/u><\/b><\/p>\n
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Esta cartilha de preven\u00e7\u00e3o ao suic\u00eddio foi criada com o intuito de servir a comunidade brasileira com recursos para a busca de informa\u00e7\u00e3o, orienta\u00e7\u00e3o e apoio em rela\u00e7\u00e3o ao tema de suic\u00eddio.<\/p>\n
\u00a0\u00c9 importante ressaltar que as informa\u00e7\u00f5es contidas nesta cartilha n\u00e3o equivalem e n\u00e3o substituem tratamento ou avalia\u00e7\u00e3o m\u00e9dica ou psicol\u00f3gica.<\/b><\/p>\n
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Desmistificando o Assunto<\/u><\/p>\n
Existem muitos tabus, mitos e preconceitos sobre o tema suic\u00eddio. Muitas pessoas ainda acreditam e disseminam a\u00a0ideia err\u00f3nea\u00a0<\/b>de que pensamentos suicidas somente acontecem com pessoas fracas, ego\u00edstas, manipuladoras ou pecadoras. Pensam que quando procuramos ajuda para nossos pensamentos suicidas, encontraremos somente medo, avers\u00e3o e ignor\u00e2ncia. Isto gera mais dificuldade para que a pessoa que esteja sofrendo decida procurar ajuda, al\u00e9m de impedir ainda mais a possibilidade de preven\u00e7\u00e3o. Confira abaixo algumas verdades sobre pensamentos suicidas e como voc\u00ea pode ajudar:<\/p>\n
1- Pessoas que dizem que v\u00e3o se matar, somente querem chamar aten\u00e7\u00e3o. ERRADO!<\/p>\n
O que fazer: Fique atento. Qualquer pessoa que expresse pensamentos suicidas, mesmo em tom de brincadeira, necessita aten\u00e7\u00e3o e atendimento imediato. Mais de 75% das pessoas que cometem suic\u00eddio teriam demonstrado de alguma maneira que estavam sofrendo ou mesmo comentaram sobre seus pensamentos suicidas semanas\/meses antes do ato final.<\/p>\n
2- Uma pessoa precisa \u201cestar louca\u201d ou ter problemas psicol\u00f3gicos para desenvolver pensamentos suicidas. INCORRETO!<\/p>\n
O que fazer: Leve a s\u00e9rio. De acordo com pesquisas, muitas pessoas que cometeram suicido tinham capacidade de gerenciar muito bem suas emo\u00e7\u00f5es ou \u00e0s vezes fingiam estar bem para n\u00e3o chamar aten\u00e7\u00e3o, seja por vergonha ou por culpa. A aus\u00eancia de instabilidade emocional ou psicol\u00f3gica n\u00e3o significa aus\u00eancia de risco ao suicido.<\/p>\n
3 \u2013 O problema n\u00e3o parece t\u00e3o grave para se cometer suic\u00eddio. ERRADO!<\/p>\n
O que fazer: Preste aten\u00e7\u00e3o no qu\u00e3o dolorido o problema \u00e9 para a pessoa ao inv\u00e9s de focar na gravidade do problema. Aquilo que acreditamos n\u00e3o ser motivo para se cometer suic\u00eddio poder\u00e1 ser o suficiente para uma outra pessoa querer morrer. Ofere\u00e7a ajuda o mais r\u00e1pido poss\u00edvel, tente reduzir ou controlar aquilo que causa dor na pessoa. Mantenha contato e se mantenha dispon\u00edvel.<\/p>\n
4- Ningu\u00e9m pode \u201cmudar a ideia\u201d ou \u201ca cabe\u00e7a\u201d de um suicida. FALSO!<\/p>\n
O que fazer: Ou\u00e7a! Lembre-se de que ter pensamentos suicidas \u00e9 uma maneira de pedir socorro. Suicidas s\u00e3o ambivalentes, parte deles quer viver e a outra parte quer liquidar a dor. Suicidas n\u00e3o necessariamente querem morrer. Considere positivo o fato de algu\u00e9m comentar sobre seus pensamentos suicidas com voc\u00ea, isto significa que esta pessoa ainda n\u00e3o est\u00e1 decidida e confia em voc\u00ea. Seja emp\u00e1tico, ou\u00e7a, e ofere\u00e7a recursos.<\/p>\n
5- Falar sobre suic\u00eddio aumenta a probabilidade do mesmo. FALSO!<\/p>\n
O que fazer: Pergunte! Lembre-se, a pessoa j\u00e1 tem o pensamento na cabe\u00e7a e muitas vezes por medo ou vergonha, guarda para si. Se voc\u00ea notar algum comportamento de risco, pergunte sem julgamento : \u201cVoc\u00ea pensa em morrer\/em suic\u00eddio\/em se matar?\u201d se a pessoa responder que sim, tente verificar mais sobre o pensamento, se a pessoa disser que n\u00e3o e voc\u00ea n\u00e3o estiver convencido, continue monitorando-a<\/p>\n
\u00a0\u00c9 comum n\u00e3o saber o que fazer. Em caso de d\u00favida,\u00a0n\u00e3o<\/u>\u00a0deixe a pessoa sozinha e\u00a0n\u00e3o\u00a0<\/u>tente fazer tudo sozinho. Procure ajuda para a pessoa e para voc\u00ea. Nunca hesite em ligar 911 ou em levar a pessoa para a emerg\u00eancia hospitalar mais pr\u00f3xima.<\/b><\/p>\n
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Sinais de Alerta e Fatores de Risco<\/u><\/p>\n
Algumas situa\u00e7\u00f5es da vida podem deixar as pessoas mais vulner\u00e1veis e contribuir para pensamentos sobre suic\u00eddio. Observe se a pessoa:<\/p>\n
– j\u00e1 tentou tirar a pr\u00f3pria vida alguma vez;<\/p>\n
– escreve, l\u00ea ou comenta sobre morrer ou se matar, mesmo que em tom de brincadeira. A pessoa pesquisa na internet sobre suic\u00eddio e como se matar;<\/p>\n
– comenta ou descreve sobre como planeja se matar;<\/p>\n
– escreve, l\u00ea ou comenta sobre falta de esperan\u00e7a, fracasso pessoal, ansiedade, desespero ou culpa;<\/p>\n
– t\u00eam hist\u00f3rico de problemas psicol\u00f3gicos ou dist\u00farbios mentais;<\/p>\n
– \u00e9 ou foi vitima de crimes, abuso, viol\u00eancia dom\u00e9stica, ass\u00e9dio, bullying;<\/p>\n
– encontra-se ou demostra sinais de depress\u00e3o. Praticamente todos os dias, durante duas semanas ou mais, a pessoa apresenta tristeza, isolamento e desinteresse em fazer coisas que antes fazia, ou apresenta maior irrita\u00e7\u00e3o, mau humor e pessimismo;<\/p>\n
– aumentou o consumo de \u00e1lcool, cigarro e drogas, incluindo certos rem\u00e9dios, como calmantes, rem\u00e9dios para dormir e para dor;<\/p>\n
– sofreu algum tipo de perda, emocional ou financeira, como: falecimento de ente querido, perda de privacidade por exposi\u00e7\u00e3o da pessoa nas redes sociais, t\u00e9rmino de relacionamento, perda de emprego, neg\u00f3cios, propriedades ou dinheiro;<\/p>\n
– \u00e9 portadora de doen\u00e7a grave, incur\u00e1vel ou que cause dores cr\u00f3nicas ou depend\u00eancia;<\/p>\n
– recentemente comprou ou tem acesso a meios letais como armas de fogo, medica\u00e7\u00e3o, subst\u00e2ncias t\u00f3xicas. A pessoa tem visitado, ou falado sobre lugares prop\u00edcios para suic\u00eddio como viaduto, pr\u00e9dios altos, etc;<\/p>\n
– apresenta tend\u00eancia a comportamento impulsivo ou agressivo. Pessoas impulsivas podem cometer suic\u00eddio acidentalmente. Por exemplo, acelerando o carro, tomando v\u00e1rios comprimidos de uma vez, etc;<\/p>\n
– fala sobre doar ou dividir seus pertences sem raz\u00e3o aparente;<\/p>\n
– usa frases do tipo: \u201cNingu\u00e9m se importa mesmo\u201d ou \u201c Eu n\u00e3o me importo mais com o que pode acontecer comigo\u201d ou \u201cNingu\u00e9m entende o que eu sinto\u201d ou \u201cNada vale mais a pena\u201d.<\/p>\n
Leve a s\u00e9rio. Busque ajuda! N\u00e3o hesite em ligar para o 911. O servi\u00e7o possui profissionais preparados para lidar com essas situa\u00e7\u00f5es e possui tradutor dispon\u00edvel.<\/b><\/p>\n
\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0Como Ajudar em Situa\u00e7\u00f5es de Risco<\/u><\/p>\n
Pensamentos suicidas podem ocorrer com qualquer pessoa, em qualquer idade. Crian\u00e7as e idosos tamb\u00e9m podem apresentar os sinais de alerta e necessitam aten\u00e7\u00e3o imediata. Leve a s\u00e9rio!<\/p>\n
1) Mantenha a calma, fique com a pessoa, ou\u00e7a o que ela tem a falar, mostre que voc\u00ea est\u00e1 escutando. Mostre sua compreens\u00e3o de que o sentimento e a afli\u00e7\u00e3o dela\/dele \u00e9 real e verdadeiro<\/p>\n
2) Busque ajuda profissional: ligue para o 911, leve a pessoa ao hospital ou a cl\u00ednica de emerg\u00eancia o mais r\u00e1pido poss\u00edvel.<\/p>\n
3) N\u00e3o deixe a pessoa sozinha. Se poss\u00edvel acompanhe a pessoa na consulta ou fique com ela at\u00e9 que algu\u00e9m de confian\u00e7a que possa acompanh\u00e1-la esteja presente.<\/p>\n
4) Se voc\u00ea estiver com a pessoa ao telefone ou pela internet, tente n\u00e3o desligar ou desconectar at\u00e9 que algu\u00e9m esteja presente com a pessoa em risco, ou que chegue uma ambul\u00e2ncia. Por exemplo: dirija-se ao local onde a pessoa em risco se encontra est\u00e1 enquanto fala com ela pelo telefone, ou pe\u00e7a para algu\u00e9m encontr\u00e1-la; chame ambul\u00e2ncia ou ligue para o 911, ou pe\u00e7a para algu\u00e9m chamar\/ligar enquanto voc\u00ea mant\u00e9m contato com a pessoa em risco.<\/p>\n
Lembre-se: o mais importante \u00e9 buscar ajuda profissional. Pessoas com pensamentos suicidas necessitam ver um m\u00e9dico psiquiatra o mais r\u00e1pido poss\u00edvel. Na d\u00favida, ligue 911.<\/b><\/p>\n
\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0Como Conversar com uma Pessoa em Risco<\/u><\/p>\n
Medo de falar sobre suic\u00eddio \u00e9 muito comum, mas\u00a0n\u00e3o<\/b>\u00a0induz<\/b>\u00a0a pessoa a cometer o ato. Falar sobre suic\u00eddio\u00a0ajuda<\/b>\u00a0a pessoa a se sentir acolhida por algu\u00e9m que se interessa. \u00c9 importante manter contato com a pessoa, ouvir com empatia e tentar compreender o que a pessoa sente. Veja algumas dicas:<\/p>\n
\u2013\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0Nunca ignore ou encoraje algu\u00e9m a cometer suic\u00eddio.<\/p>\n
\u2013\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0Ou\u00e7a atentamente. N\u00e3o fique tentando achar solu\u00e7\u00f5es para o problema<\/p>\n
\u2013\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0Jamais julgue ou critique, nem diga como a pessoa deveria se sentir ou comportar-se.<\/p>\n
\u2013\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0Pergunte se a pessoa tem pensamentos suicidas e se j\u00e1 houve planejamento de como faz\u00ea-lo.<\/p>\n
\u2013\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0Outras maneiras de perguntar sobre pensamento suicida: \u201c Voc\u00ea pensa ou j\u00e1 pensou em se matar?\u201d; \u201c Voc\u00ea pensa em tirar a sua vida?\u201d; \u201cVoc\u00ea pensa em morrer\/ na morte\u201d?<\/p>\n
\u2013\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0Use frases que demonstre que voc\u00ea compreende a pessoa e a situa\u00e7\u00e3o dela, como: \u201cEu entendo como deve ser dif\u00edcil e frustrante se esfor\u00e7ar tanto para conseguir algo e n\u00e3o dar certo.\u201d<\/p>\n
\u2013\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0Converse abertamente, mencione os sinais de risco que voc\u00ea tem notado. Dedique aten\u00e7\u00e3o total a pessoa, livre-se de distra\u00e7\u00f5es (TV, m\u00fasica, computador) mas mantenha o celular por perto em caso de ter que ligar para o 911.<\/p>\n
\u2013\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0Procure conversar tamb\u00e9m com a fam\u00edlia, amigos e rede de apoio desta pessoa.<\/p>\n
\u2013\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0Expresse respeito pelas opini\u00f5es, valores e sentimentos da pessoa.<\/p>\n
\u2013\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0Demonstre sua preocupa\u00e7\u00e3o, afei\u00e7\u00e3o e seu cuidado para com a pessoa.<\/p>\n
\u2013\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0Caso a pessoa tenha acesso a m\u00e9todos suicidas (armas, veneno, etc) remova-os imediatamente.<\/p>\n
\u2013\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0Oriente e ajude a buscar ajuda nas redes de sa\u00fade mental, posto de sa\u00fade, hospital. Na d\u00favida, n\u00e3o deixe a pessoa sozinha.<\/p>\n
\u2013\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0Depois de conversar sobre o problema e a pessoa se sentir compreendida, pergunte se a pessoa quer falar sobre fatores que a estimulam a viver.<\/p>\n
\u2013\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0Se voc\u00ea n\u00e3o se sente confort\u00e1vel ou n\u00e3o sabe o que dizer, n\u00e3o precisa falar. Apenas estando presente e ouvindo a pessoa j\u00e1 pode fazer uma grande diferen\u00e7a. Ou voc\u00ea pode falar \u201c Eu n\u00e3o sei o que dizer mas quero ouvir\/ajudar\/estar com voc\u00ea neste momento\u201d<\/p>\n
– Evite frases que\u00a0n\u00e3o<\/b>\u00a0ajudam, como: \u201cN\u00e3o est\u00e1 t\u00e3o ruim assim\u201d, ou \u201cIsso vai passar\u201d, ou \u201cEu sei o que voc\u00ea est\u00e1 passando\u201d ou \u201cExistem pessoas em situa\u00e7\u00e3o pior do que voc\u00ea\u201d. Prefira usar frases como:<\/p>\n
\u2013\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0Voc\u00ea n\u00e3o est\u00e1 sozinho. Estou aqui para ajudar e escutar voc\u00ea.<\/p>\n
\u2013\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0Eu estou dispon\u00edvel para conversar \/desabafar\/fazer companhia\/para te ajudar.<\/p>\n
\u2013\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0Mesmo n\u00e3o sabendo exatamente o que voc\u00ea esta passando,\u00a0quero ajudar da melhor maneira poss\u00edvel.<\/p>\n
– Fa\u00e7a um \u201ccontrato\/pacto de vida\u201d, onde a pessoa promete para voc\u00ea (pode ser verbalmente) que vai ligar para o 911 ou procurar algu\u00e9m de confian\u00e7a para conversar quando tiver pensamentos suicidas. Fa\u00e7a\/revise com a pessoa uma lista de nomes e telefones, incluindo amigos, fam\u00edlia, hospitais e o 911.<\/p>\n
Lembre-se: a pessoa n\u00e3o quer morrer, ela apenas n\u00e3o quer viver naquela situa\u00e7\u00e3o, ela quer p\u00f4r um fim a um sofrimento. Busque ajuda para a pessoa e para voc\u00ea.<\/b><\/p>\n
\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0Procure Ajuda<\/u><\/p>\n
Disque 911<\/b>\u00a0– de qualquer lugar dos Estados Unidos<\/p>\n
Disque 188\u00a0<\/b>\u2013 no Brasil\u00a0(alguns Estados iniciar\u00e3o o atendimento somente em 2018, veja aqui a tabela:\u00a0https:\/\/www.cvv.org.br\/informacoes-sobre-o-atendimento-pelo-numero-188\/<\/a>)<\/p>\n \u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Centro de Valoriza\u00e7\u00e3o da Vida \u2013<\/b>\u00a0visite o website para informar-se ou conversar online em Portugu\u00eas:\u00a0https:\/\/www.cvv.org.br\/<\/a><\/p>\n Ligue para<\/b>\u00a0: Lifeline 24 hours 1-800-273-TALK (8255)<\/p>\n \u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Chat online<\/b>\u00a0:\u00a0http:\/\/chat.suicidepreventionlifeline.org<\/a><\/p>\n Ligue para:\u00a0<\/b>1-800-SUICIDE (784-2433)<\/p>\n Cartilhas, manuais e recursos:<\/b>\u00a0http:\/\/www.abeps.org.br\/material\/<\/a><\/p>\n <\/p>\n FONTE: http:\/\/miami.itamaraty.gov.br\/pt-br\/<\/a><\/p>\n <\/p>\n\n